Tinnitus är ett av de vanligaste skälen till att människor hör av sig till Hörsellänken. Många är oroliga, sover dåligt och har läst skrämmande saker på nätet. Den här guiden beskriver vad man vet i allmänhet och vad som brukar hjälpa. Den ersätter inte en bedömning i vården, och den som har besvär ska få sina öron undersökta.
Vad tinnitus är
Tinnitus är ljud som du hör utan att det kommer från någon ljudkälla utanför dig. Det beskrivs som sus, pip, brus, surr, ringningar eller toner, i ett öra, båda öronen eller inne i huvudet. Det kan vara konstant eller komma och gå. Tinnitus är inte en sjukdom i sig utan ett symtom, ungefär som smärta är ett symtom. Upplevelsen skapas i samspelet mellan örat och hjärnan.
Många har tillfällig tinnitus någon gång, till exempel efter en konsert. För en del blir den kvar. Hur besvärande den är skiljer sig mycket mellan människor och har ofta mindre att göra med hur starkt ljudet är än med hur man reagerar på det.
Vanliga sammanhang
- Hörselnedsättning. Tinnitus finns ofta tillsammans med nedsatt hörsel, både den som kommer med åren och den som kommer av buller.
- Buller. Starka ljud kan ge både tillfällig och bestående tinnitus.
- Stress och trötthet. Många märker att tinnitus är starkare i perioder av stress, oro eller sömnbrist.
- Öronen själva. Vaxpropp, inflammation eller problem i mellanörat kan ge tinnitus. Det behöver bedömas i vården.
Ibland finns ingen tydlig förklaring. Det betyder inte att något farligt har missats.
När du ska söka vård
Ring 1177 (öppnas i nytt fönster) om du är osäker. Sök också vård om ljudet pulserar i takt med hjärtat, om det bara hörs på ena sidan, eller om tinnitus påverkar sömn, humör eller arbete. Även när det inte är bråttom är det klokt att låta hörseln undersökas.
Undersökningen
I vården brukar man undersöka öronen, mäta hörseln och fråga om hur tinnitus påverkar dig. Ibland används frågeformulär för att förstå hur besvärande den är. Om undersökningen visar något som behöver utredas vidare, eller om tinnitus är ensidig eller pulserande, kan du få träffa en öronspecialist. Hur vägen ser ut beskrivs i guiden Hjälp och hjälpmedel.
Att leva med tinnitus
Det finns ingen enkel bot för de flesta former av tinnitus, men det finns mycket som minskar besvären. Målet är sällan att ljudet ska försvinna helt, utan att det ska sluta ta uppmärksamhet och kraft.
Ljud i bakgrunden
Total tystnad gör att tinnitus hörs tydligare. Ett svagt bakgrundsljud, som en fläkt, regn, havsbrus eller lugn musik, gör ljudet mindre framträdande. Det kallas ljudberikning. Om du har en hörselnedsättning kan hörapparater ha samma effekt, eftersom omgivningens ljud kommer tillbaka.
Sömnen
Många har svårast vid läggdags. Behagligt ljud på låg volym, ett svalt och mörkt sovrum, fasta tider och att inte ligga och vrida sig länge brukar hjälpa. Om sömnen är svårt störd, ta upp det i vården.
Stress och tankar
Oro och fokus på ljudet förstärker det. Rörelse, avslappning och att göra saker som tar uppmärksamheten brukar minska besväret. Behandling med inslag av KBT, kognitiv beteendeterapi, finns i en del regioner för den som har svår tinnitus. Fråga hörselvården eller vårdcentralen.
Hjärnan vänjer sig
För många minskar besväret med tiden, eftersom hjärnan lär sig att ljudet inte är viktigt och slutar uppmärksamma det. Det tar ofta månader, men det sker. Läs gärna frågan Susandet i öronen går inte över för fler konkreta råd.
Att prata med andra om tinnitus
Tinnitus syns inte, och omgivningen förstår inte alltid hur mycket den kan påverka. Berätta för dem du lever och arbetar med vad som gör det värre och vad som hjälper, till exempel att du behöver lite bakgrundsljud för att somna eller pauser efter en bullrig dag. Många upplever att det lättar att träffa andra med tinnitus, i grupper hos hörselvården eller i en förening.
På jobbet
Om tinnitus påverkar arbetet, prata med din chef eller med företagshälsovården. Ofta går det att hitta lösningar, som en lugnare arbetsplats, möjlighet att ha svagt ljud i bakgrunden eller pauser. Mer om anpassningar finns i guiden Hörsel på jobbet.
Om humöret påverkas
Det är inte ovanligt att svår tinnitus påverkar humör, koncentration och sömn. Om du känner dig nedstämd eller orolig under längre tid, prata med vårdcentralen. Att ta hand om det psykiska måendet är en del av behandlingen, inte något vid sidan av.
Ljudkänslighet
En del med tinnitus blir också känsliga för vardagsljud, som porslin, barnskrik eller trafik. Ljud som andra inte reagerar på känns obehagligt starka eller gör till och med ont. Det kallas ibland hyperakusi eller ljudöverkänslighet. Det kan vara frestande att alltid bära öronproppar, men att stänga ute vardagsljud brukar göra öronen ännu känsligare. Använd hörselskydd vid verkligt starka ljud, men inte i vanliga miljöer, och sök stöd i vården om känsligheten påverkar livet. När du behöver skydd, läs frågan Hur skyddar jag hörseln på konserten och med motorsågen?.
Vanliga missförstånd
- ”Tinnitus betyder att man blir döv.” Nej. Tinnitus finns ofta tillsammans med hörselnedsättning, men den orsakar inte i sig att hörseln försämras.
- ”Det finns inget att göra.” Det finns sällan en bot, men det finns mycket som minskar besväret.
- ”Man ska undvika allt ljud.” Tvärtom brukar tystnad göra tinnitus mer påträngande.
- ”Kosttillskott hjälper.” Var försiktig med produkter som lovar att bota tinnitus. Fråga vården innan du lägger pengar på dem.
Hörselskadades Riksförbund (HRF) (öppnas i nytt fönster) har mer kunskap om tinnitus och möjlighet att träffa andra som lever med den.
