Frågan
Sedan några månader har jag ett högt susande ljud i båda öronen. Det är värst på kvällen när det är tyst, och jag har svårt att somna. Jag har läst att det inte går att bota och blir orolig av att tänka på det.
Kommer det att vara så här för alltid?
Inskickad fråga, sammanställd av flera liknande och redigerad så att ingen kan kännas igen.
Svaret
Först vill jag säga att det du beskriver är mycket vanligt, och att många som har tinnitus upplever att den blir lättare att leva med över tid. Det stämmer att det inte finns någon enkel bot, men det finns mycket som hjälper. Och du ska få dina öron undersökta.
Vad tinnitus är
Tinnitus är ljud som du hör utan att det finns någon ljudkälla utanför dig. Det kan låta som sus, pip, brus eller surr, i ett eller båda öronen eller inne i huvudet. Tinnitus är i sig inte en sjukdom utan ett symtom, och det hänger ofta ihop med en hörselnedsättning, med buller eller med stress och trötthet. Ibland finns ingen tydlig förklaring.
När du ska söka vård
Kontakta vården samma dag, och ring 1177 (öppnas i nytt fönster) för råd, om:
- tinnitus kommer plötsligt tillsammans med att du hör sämre,
- du får yrsel, eller
- ljudet bara finns i ett öra och kom hastigt.
Sök också vård om ljudet pulserar i takt med hjärtat, eller om tinnitus påverkar sömnen och humöret. Även när det inte är bråttom är det klokt att låta hörseln undersökas. Om det visar sig att du har en hörselnedsättning kan hörapparater ofta göra tinnitus mindre påträngande, eftersom omgivningens ljud kommer tillbaka.
Varför det känns värst i tystnad
Hjärnan skruvar upp känsligheten när det är tyst, och då hörs ljudet tydligare. Oro och fokus på ljudet förstärker det ytterligare: ju mer du lyssnar efter det, desto viktigare tror hjärnan att det är. Det är därför många upplever att tinnitus är som starkast vid läggdags eller under stressiga perioder.
Det här brukar hjälpa
- Undvik total tystnad. Ett svagt bakgrundsljud, som en fläkt, regn, havsbrus eller lugn musik, gör tinnitus mindre framträdande. Det finns appar och små ljudmaskiner för detta.
- Skapa rutiner för sömnen. Samma tider, ett svalt sovrum och ett behagligt ljud på låg volym brukar hjälpa.
- Ta hand om stressen. Rörelse, vila och avslappning påverkar hur störande ljudet upplevs.
- Skydda hörseln mot starka ljud, men använd inte öronproppar i vanliga vardagsmiljöer. Läs mer i frågan om hörselskydd.
- Fråga efter stöd. Hörselvården har ofta samtalsstöd, kurser eller behandling med inslag av KBT för den som har svår tinnitus.
Vad du kan säga till dig själv
Det kan hjälpa att påminna sig om att tinnitus i de flesta fall inte är ett tecken på något farligt, och att undersökningen finns till för att utesluta det som behöver behandlas. Försök att inte mäta ljudet varje morgon. Ju mindre du testar och kontrollerar, desto lättare brukar det vara för hjärnan att släppa det.
Hjärnan kan lära sig att filtrera bort ljudet
Hos många minskar besväret med tiden, eftersom hjärnan vänjer sig och slutar ge ljudet uppmärksamhet. På samma sätt som du slutar höra kylskåpets surr kan tinnitus glida ut i bakgrunden. Det sker inte över en natt, men det sker för många. Hos Hörselskadades Riksförbund (HRF) (öppnas i nytt fönster) finns mer kunskap och möjlighet att träffa andra med tinnitus.
Läs gärna hela guiden om tinnitus, där jag går igenom undersökning, ljudkänslighet och vanliga missförstånd.
